O Poder do Hábito - Ebook
Sinopse: Durante os últimos dois anos, uma jovem transformou
quase todos os aspectos de sua vida. Parou de fumar, correu uma maratona e foi
promovida. Em um laboratório, neurologistas descobriram que os padrões dentro
do cérebro dela – ou seja, seus hábitos – foram modificados de maneira
fundamental para que todas essas mudanças ocorressem. Há duas décadas
pesquisando ao lado de psicólogos, sociólogos e publicitários, cientistas do
cérebro começaram finalmente a entender como os hábitos funcionam – e, mais
importante, como podem ser transformados. Embora isoladamente pareçam ter pouca
importância, com o tempo, têm um enorme impacto na saúde, na produtividade, na
estabilidade financeira e na felicidade.
Com base na leitura de centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com
mais de trezentos cientistas e executivos, além de pesquisas realizadas em
dezenas de empresas, o repórter investigativo do New York Times Charles Duhigg
elabora, em 'O Poder do Hábito', um argumento animador: a chave para se
exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa
mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os
hábitos funcionam. Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença
entre fracasso e sucesso, vida e morte.
Duhigg conclui por que algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade
em mudar, enquanto outras o fazem da noite para o dia. Descobre, por exemplo,
como hábitos corretos foram cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps,
do diretor executivo da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos
civis, Martin Luther King, Jr.: “Eles tiveram êxito transformando hábitos.
Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho,
que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um
comportamento. Depois, há a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar
um hábito, é preciso modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas
vidas. Entendendo isso, você ganha a liberdade – e a responsabilidade – para
começar a trabalhar e refazê-los”, diz o autor.
Um dos exemplos citados pelo autor diz respeito a ele próprio. Duhigg
explica como conseguiu parar de consumir cookies no meio do dia de trabalho ao
compreender o hábito que o levava diariamente a uma cafeteria para comê-los,
mesmo sem fome – as visitas diárias ao lugar ocorriam por necessidade de
socialização. “Refiz o hábito e, agora, pelas 15h30, levanto da minha mesa e
procuro alguém para conversar por 10 minutos. E não como um cookie há seis
meses”, conta ele. A prática é um dos segredos para a mudança: “Tarefas que
parecem incrivelmente complexas no início, como aprender a tocar violão e falar
uma língua estrangeira, podem se tornar muito mais fáceis depois de executadas
inúmeras vezes. Maus hábitos, como fumar e beber demais, são superados quando
aprendemos novas rotinas e a praticamos incessantemente.”
Há ainda, segundo Duhigg, os chamados “hábitos mestres”, capazes de
desencadear uma série de reações no modo da pessoa organizar sua própria vida.
Um bom exemplo de um hábito mestre é o exercício físico. “Quando as pessoas
começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que
não estão relacionados à atividade física. Passam a comer melhor e a levantar
da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (...) Não está
completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um
hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida.
O Poder do Hábito - Ebook
Reviewed by Ezequiel Ramalho Gomes
on
abril 02, 2015
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